MBSR – Stressbewältigung durch Achtsamkeit (Bildungsurlaub)

„Wie fühlt sich die Vorstellung an, Stress und Belastungen mit mehr Klarheit, Ruhe und Gelassenheit zu begegnen?“

MBSR steht für Mindfulness-Based Stress Reduction (übersetzt: „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“) und ist ein seit vielen Jahren bewährtes Achtsamkeitstraining nach Jon Kabat-Zinn zur Stressbewältigung und Stärkung der mentalen Gesundheit.

In diesem Bildungsurlaub lernst du die Grundlagen der achtsamkeitsbasierten Stressbewältigung kennen und stärkst deine Fähigkeiten zur Selbstfürsorge. Du erfährst, wie Stress entsteht, erkennst persönliche Stressmuster und lernst, bewusster mit Belastungen, Gedanken und Emotionen umzugehen. Die Achtsamkeitspraxis unterstützt dich dabei, sowohl im persönlichen als auch im beruflichen Alltag eine bewusste und freundliche Haltung zu entwickeln. Es geht nicht darum, Stress einfach „wegzumeditieren“, sondern dem Leben in all seinen Facetten und Herausforderungen mit mehr Klarheit und Gelassenheit zu begegnen.

Das erwartet dich:

• Geführte Meditationen und Körperwahrnehmungsübungen wie z.B. der Bodyscan
• Sanfte Bewegungsübungen aus dem achtsamen Yoga
• Wissensimpulse zu Entstehung und Bewältigung von Stress
• Reflexion persönlicher Stressmuster und beruflicher Belastungssituationen
• Praktische Achtsamkeitsübungen für Alltag und Beruf
• Austausch und gemeinsame Reflexion in der Gruppe
• MP3-Audiodateien für das Üben zu Hause
• Ein begleitendes Kurshandbuch

Es sind keine Vorerfahrungen erforderlich.

Hinweise zur Teilnahme:

Der Kurs dient der Gesundheitsfürsorge und ersetzt keine ärztliche oder therapeutische Behandlung.

Die Achtsamkeitsübungen und die damit verbundene Selbstreflexion setzen eine ausreichende psychische Stabilität voraus. Bei akuten schweren psychischen Erkrankungen, schweren Depressionen oder Suchterkrankungen ist eine Teilnahme nicht geeignet. Bei Unsicherheit ist ein telefonisches Vorgespräch mit der Kursleiterin möglich. Kontaktiere dafür die VHS.

Der Bildungsurlaub ist beim Hessischen Ministerium entsprechend beantragt. Die Durchführung des Bildungsurlaubes findet vorbehaltlich der Zustimmung durch das Hessische Ministerium statt.