Ein gesunder Rücken ist unser wichtigster Stützpfeiler für unseren Alltag. In einer modernen Arbeitswelt, die oft von einseitigen Belastungen oder langem Stehen oder Sitzen geprägt ist, aber auch keinen oder einseitig ausgeführten Sportaktivitäten, meldet sich unser „Alleskönner“ häufig mit Verspannungen oder Erkrankungen zu Wort.

Rückenschmerzen gelten in Deutschland als die Volkskrankheit Nummer 1, da sie die am weitesten verbreitete, chronischen Beschwerden in der Bevölkerung darstellen und eine Hauptursache für Fehltage sind. Zunehmendes Alter und steigende Bewegungsarmut führen zu Muskelabbau, welcher sich insbesondere im Hinblick auf den Rücken mit schmerzhaften Dysbalancen bemerkbar macht.

Was tun?

Ein gesunder Rücken erfordert daher regelmäßige Kräftigung der Rumpfmuskulatur, Mobilisation der Gelenke, Dehnung von Muskeln und Faszien sowie ergonomische Haltung im Alltag.

Genau hier setzt dieser Workshop an.

Er bietet Ihnen praktische Übungen, wertvolle Impulse und praxisnahe Tipps, um die Wirbelsäule zu stärken und deckt damit alle Elemente der modernen Wirbelsäulengymnastik ab.

Hinweis:

Da die Füße das Fundament unseres Körpers sind, empfiehlt sich die Teilnahme an den Modulen mit Stoppersocken oder Barfußschuhen.

Ablauf des Workshops:

Vormittag:

Theoretische Einführung in das Thema

Rumpfmuskulatur, Stabilisatoren, Mobilisation, Balance & Stabilität, Atmung.

Warm-up: mit mobilisierenden Übungen, Gelenkmobilisation

Hauptteil : Kräftigung der Rumpfmuskulatur, (Korsettmuskulatur), der Stabilisatoren (Tiefenmuskulatur), Balance und Stabilität,

Cool Down: Rotationsübungen und Entspannung

Fragen zum Thema

Nachmittag:

Faszien, Körperwahrnehmung, Dehnung, Entspannung

Warm-up: mit faszialen Übungen

Hauptteil: Fasziale und muskuläre Dehnungs- und Beweglichkeitsübungen, Mobilisationsübungen,

Cool Down: Entspannung, Atmungsübungen

Abschlussrunde, Blitzlicht, Fragen zum Thema