MBSR - Stressbewältigung durch Achtsamkeit (8-Wochenkurs)

Wie fühlt sich die Vorstellung an, Stress und Belastungen mit mehr Ruhe, Klarheit und Gelassenheit zu begegnen?

MBSR steht für Mindfulness-Based Stress Reduction (übersetzt: „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“) und ist ein wissenschaftlich fundiertes 8-Wochen-Programm nach Jon Kabat-Zinn zur Stressbewältigung und Stärkung der mentalen Gesundheit.

Im Mittelpunkt steht die Achtsamkeitspraxis: den gegenwärtigen Moment bewusst, freundlich und ohne Bewertung wahrzunehmen.

• Der Kurs begleitet dich über acht Wochen in einem kontinuierlichen Lern- und Erfahrungsprozess mit wöchentlichen Kursabenden á 2,5 Stunden.
• Jedes Treffen beinhaltet eine geführte Meditation oder Körperwahrnehmungsübung (z. B. Bodyscan), sanfte Bewegungsübungen (z. B. achtsames Yoga im Stehen und Liegen), kurze theoretische Impulse sowie Raum für Austausch und Reflexion.
• Übungen für zu Hause werden durch begleitende Materialien (z. B. Audiodateien und Kurshandbuch) unterstützt.
• Zwischen Kursabend 6 und 7 findet ein gemeinsamer Tag der Achtsamkeit statt (6 Stunden).

Es sind keine Vorerfahrungen nötig.

Der Kurs richtet sich an alle, die Stress und Belastungen mit mehr Ruhe, Klarheit und Gelassenheit begegnen möchten. Er dient der Gesundheitsfürsorge und ersetzt keine ärztliche oder therapeutische Behandlung. Bei akuten schweren Depressionen, schweren psychischen Erkrankungen oder Suchterkrankungen wird von einer Teilnahme abgeraten.

Wenn Du Dich vorab über den Kurs informieren, die Kursleiterin kennenlernen und eventuelle Fragen klären möchtest, bist du herzlich zum kostenfreien Infoabend am 21.09.2026 eingeladen (siehe Kursnummer: 262-301M05).