Ziel des Workshops

Die Teilnehmenden lernen, Stressreaktionen besser zu verstehen und wirksame Methoden zur Selbstregulation anzuwenden. Durch die Kombination aus Bewegung, Atemarbeit, mentaler Fokussierung und Entspannung entwickeln sie konkrete Strategien für den Alltag.

Inhalte

1. Grundlagen von Stress und Nervensystem

2. Mentale Fokussierung (innerer sicherer Ort)

3. Funktionale Yoga-Praxis (aktive und ruhigere Elemente)

4. Faszienarbeit und körperliche Selbsthilfetechniken

5. Atemübungen zur akuten Stressregulation

6. Regenerative Yin-Elemente

7. Klangentspannung mit Klangschalen

8. Transfer in den Alltag (persönlicher Notfallplan)

Methodik

1. Kurzimpulse und verständliche Theorie

2. Körperorientierte Praxis (Yoga und Faszienarbeit)

3. Atemtechniken zur direkten Anwendung

4. Mentale Fokussierungsübungen

5. Klangbasierte Entspannung

6. Reflexion und Transferarbeit