In diesem Kurs lernen die Teilnehmenden grundlegende Dehnübungen sowie bewusste Atemtechniken kennen und praktisch anzuwenden. Ziel ist es, Kenntnisse über den Zusammenhang zwischen Atmung, Körperwahrnehmung und Anspannung zu vermitteln und die Fähigkeit zu fördern, geeignete Übungen eigenständig in den Alltag zu integrieren.

Die Kurseinheiten umfassen die Vermittlung und praktische Durchführung sanfter Dehnübungen zur Verbesserung der Körperwahrnehmung und Beweglichkeit. Ergänzend werden verschiedene Atemtechniken vorgestellt und angeleitet eingeübt. Die Teilnehmenden lernen, ihre Atmung bewusst wahrzunehmen, unterschiedliche Atemrhythmen kennenzulernen und deren Anwendung in alltäglichen Belastungssituationen zu reflektieren.

Durch angeleitete Übungssequenzen und kurze Reflexionsphasen werden die Teilnehmenden dabei unterstützt, körperliche Anspannung bewusster wahrzunehmen und geeignete Bewegungs- und Atemübungen selbstständig auszuwählen und anzuwenden.

Lernziele:

• Grundkenntnisse über bewusste Atmung und Körperwahrnehmung erwerben
• Sanfte Dehnübungen fachgerecht und entsprechend den eigenen körperlichen Möglichkeiten ausführen
• Verschiedene Atemtechniken kennenlernen und praktisch anwenden
• Körperliche Anspannungszustände bewusster wahrnehmen
• Bewegungs- und Atemübungen zur Unterstützung der eigenen Stressbewältigung in den Alltag integrieren

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, rutschfeste Matte, Decke und evtl. ein kleines Kissen.