In diesem Grundkurs lernen die Teilnehmenden einfache Möglichkeiten kennen, Gefahrensituationen frühzeitig einzuschätzen und selbstbewusst Grenzen zu setzen.

Wir üben aufmerksamkeitsfördernde Verhaltensweisen, klare Ansprache und grundlegende Befreiungs- und Ausweichbewegungen. Die praktischen Übungen werden schrittweise und in einem sicheren Rahmen vermittelt. Ziel ist es, das eigene Sicherheitsgefühl zu stärken und Handlungsmöglichkeiten kennenzulernen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Möglicher Ablauf:

1. Eigene Grenzen wahrnehmen und deutlich kommunizieren
2. Aufmerksamkeit und Einschätzung von Situationen
3. Haltung, Abstand und Stimme
4. Ausweich- und Befreiungsbewegungen
5. Einfache Übungen für typische Gefahrensituationen
6. Wiederholung und persönliche Fragen

Methodik und Sicherheit: Der Kurs verbindet kurze Erklärungen mit praktischen Einzel- und Partnerübungen. Die Teilnahme an Übungen erfolgt freiwillig; Intensität und Kontakt werden an die Gruppe angepasst.

Lernziel: Die Teilnehmenden kennen grundlegende Verhaltens- und Bewegungsmöglichkeiten zur Selbstbehauptung und können diese in einfachen Übungssituationen erproben