Selbstverteidigungskurs für Frauen

Dieser Selbstverteidigungskurs richtet sich an Frauen jeden Alters, die bisher keine Vorkenntnisse im Bereich Kampfsport oder Selbstverteidigung haben. Willkommen sind alle, die lernen möchten, sich selbstbewusster zu bewegen, eigene Grenzen zu erkennen und sich im Ernstfall schützen zu können.

Dozentin: Sophie Wachter – Karate-Weltmeisterin

Sophie Wachter ist Weltmeisterin im Karate, ehemalige Nationalkader-Athletin, erfahrene Trainerin und Wirtschaftspsychologin. Mit ihrer langjährigen Erfahrung im Kampfsport, ihrem Feingefühl und ihrem klaren Fokus auf Empowerment vermittelt sie Selbstverteidigung auf authentische, praxisnahe und inspirierende Weise. Ihr Ziel: Frauen zu stärken – körperlich wie mental.

Kursinhalte:

• Grundlagen der Selbstverteidigung: Verständnis für die Prinzipien der Selbstverteidigung und Anpassung an die Bedürfnisse im Alltag.

• Effektive Techniken: Erlernen von einfachen und praktikablen Verteidigungstechniken (Abwehrbewegungen und Kontermöglichkeiten)

• Prävention und Deeskalation: Strategien zur Vermeidung von Konflikten und zur sicheren Kommunikation in potenziellen Gefahrensituationen.

• Selbstbewusstsein und Selbstbehauptung: Übungen zur Stärkung des Selbstvertrauens und zur effektiven Abwehr von verbalen und physischen Angriffen.

• Informationen und Aufzeigen von Optionen bei häuslicher und/oder sexualisierter Gewalt

• Situationsbewusstsein im Alltag: Schulung der Wahrnehmungsfähigkeit und Sensibilisierung für potenzielle Risiken und Gefahren im Alltag.

Kursziel:

Ziel ist es, die Teilnehmenden zu stärken – nicht nur durch Techniken, sondern auch durch Wissen, Selbstvertrauen und Klarheit. Der Kurs bietet einen geschützten Rahmen, in dem jede Frau in ihrem Tempo lernen kann. Unabhängig von Fitness oder Alter wird gezeigt, wie Selbstverteidigung für jede umsetzbar ist.

Durch die einfühlsame Anleitung von Sophie Wachter werden die Teilnehmenden ermutigt, ihre persönlichen Grenzen zu erkennen und effektive Strategien zur Selbstverteidigung im Alltag zu entwickeln.

Mitzubringen:

• Bequeme Kleidung
• Turnschuhe oder rutschfeste Schuhe
• Wasserflasche
• Handtuch